jak bf

ale to zalezy od niego jaki ma cel jesli chodzi o wyglad dla wielu dobrym osiagnieciem sa zarysy m.brzucha-tak jak etraz inny dazy do zylki na brzuchu a jeszcze inny nie chce miec opony i mu styka dobrze jest - miecha fchooy a bf maly a teraz pytanie powinno isc - co go zadowoli?

[...] ale to moze byc spowodowane tym co hubert wczensije juz napisał demolub pleców nigdy nie umiałem spinac i cyba nigy do cholery tego nie ogarne;/ koles gdzie tam do koksa jakbym sie nie bał fatu i chciłbym byc "miskiem" nie robił bym aero to pewno waga koło sety by juz była ale fatu nie lubie a on mnie tak easyriderr no chyba nie [...]

rolnik dzieki za podpowiedzi ale ja mam troche inaczej niz ty bo jak na 3 dni wlazlem na piers + orzechy to bylem totalnie bez energi mimo ze bylem na wakacjach i nietrenowalem, wiec niebede tego zmienial bo juz to sprawdzilem ja bardzo lubie wszelkiego rodzaju orzechy i bylo by to przyjemniejsze jak jedzenie samego miesa ale w moim przypadku sie [...]

[...] obliczyć ilość białka, które potrzebuje mój organizm? Gdzieś czytałem, że 1g na 1 suchy kg... tutaj czytałem, że z 2g na 1kg - to dwa razy więcej... nie za dużo? 2g, a jak redukcja to ja bym dal nawet 3g (jezeli bedziesz mial ww<100g ed 2. Dowiedziałem się, że np. obliczanie białka następuje na suchej masie ciała (bez uwzględniania [...]

[...] insulinowa nie bedzie taka sama gdyz arbuz ma tylko kilka gram wegli (4%) - a ryz ma ich az 70% wiec poziom cuklru nie wzrosnie az tak bardzo u grupy jedzacej arbuza - jak u grupy jedzacej ryz co do indeksu insulinowego to szkoda ze nie zbyt wiele info na ten temat o ile sie nie myle jest tylko kilkadziesiad produktow 'zbadanych' pod [...]

2 nie musisz robić redukcji jak masz niski BF i będziesz suchą masę nabierał. 7 Aż tak mięśnie Ci nie urosną mega wielkie i szybko byś proporcje zatracił 8 Można tez tak dać 9 Wtedy nie musisz aż tak nisko schodzić, bo rozszerzając nogi automatycznie sie Ci ciało obniża, mniejszy zakres sztangą wykonujesz, spróbuj obydwu wersji i sobie [...]

[...] temu w zimę zacząłem biegać żeby zbędny brzuch zgubić. Spaliłem do niskiego BF i od tamtej pory się utrzymuje. Główna zasługa to szybki metabolizm, brak fast foodów i słodyczy i to że na siłownię muszę 10 km dygać ( czasem z buta czasem rowerem ). Jak bym chciał to pewnie mógł bym jeszcze bez problemu zmniejszyć BF, ale wyglądał bym jak szkielet

wkleje jeszcze to co napisalem na bf podobne to nie znaczy,ze identyczne równiez roznica paru cm, paru kg , paru %bf (oczywsicie postaramy sie to jakos ustalic pozniej, np. dokladne roznice jakie moga dzielic poszczegolne osoby) nie sprawi tutaj wiekszego problemu nie musza to byc dwaj kaczynscy,czy mroczkowie przyklad par , ktore moglbym teraz [...]

No lecy w profilu to były z połowy wycinki do zawodów , wtedy wazyłem cos około 97,5kg , teraz robie mase i waga około 103kg. Bf sie troche podwyzszył ale tez woda weszła na miesien , jak zejdzie tak za 10tyg to odrazu poprawi sie wyrazistosc miesnia a przy okazji jeszcze troche bf obnize.

plecy jak lotnisko.☺ Przy takich gabarytach taki bf to nie latwe. No ja wczoraj tez poplynolem troche mialem ladowanie ww i skonczylo sie na ok 7tys kcal. Jak zaczne to nie moge skonczyc. Tak samo u mnie, jak zacznę bułeczki i pierożki ze serem lub z truskawkami to nie idzie się zatrzymać. Znacznie łatwiej utrzymać się rutyny jak się chodzi do [...]

[...] bf. Choć muszę też przyznać, że sprawiło mi to dużo radości. W przyszłym roku będzie jeszcze lepiej, gdyż z każdym dniem nabieram doświadczenia w odpowiednim żywieniu. Dziękuję bardzo wszystkim za miłe słowa. Teraz już musi być tylko lepiej:-)) Jestem ciekaw jak teraz będzie wchodzić bombka przy jednak niższym bf i rozkręconym metaboliźmie:-))

7-8% u kobiety to świetna forma startowa.Trochę trudno jest mi uwierzyć,że nawet startująca kobieta trzyma ten poziom BF przez cały rok.Pamiętam Ewę Kryńską,kiedy startowała na M.Św. gdzie zajęła 3 miejsce.Trenowaliśmy w tym samym klubie i do dziś pamiętam jak wyglądała i się czuła.Twierdziła wtedy,że ma ok.8%BF :-)Formę miała nieziemską!

dzięki bulinka doceniam yosis - nie wiem jak się mierzy bf na podstawie fałd. czyli na pewno coś spyerdoliłam, bo tłuszczu ci u mnie dostatek. Ech. wieczorem zmierzę jeszcze raz.

już czaję - przy takich fałdach wyszłoby mi 12% BF na pewno. buchacha. na moje oko mam z milionpincetstodziewincet. Niewiele w necie znalazłam - napiszcie mi proszę jak dużą (głęboką) tą fałdę mam złapać - po prostu tyle ile się da naciągnąć? może macie jakiś instruktaż?

[...] zdarza. Od jutra wdrażam do diety troszkę chlebka razowego (na masie mi nie zaszkodzi) i może troszkę więcej WW z ryżu, kaszy, makaronów. Postaram się je trzymać przez jakieś 2 tygodnie na poziomie 150-200 dziennie i zobaczymy co z tego wyniknie :-) BTW zaraz zamawiam sobie fałdomierz i będę lepiej mógł sprawdzać jak tam mój organizm [...]

Sylwetka jest dość fajna, poziom bf pewnie około 10%. Tym bardziej powinieneś teraz popracować nad dietą i wywalić takie rzeczy jak ciastka czy almette. Generalnie to za dużo masz nabiału.

przeciez kojot nawet jak by jadł same fast foody to i tak by miał bf około 10 bo to potfffor kroczus miłej zabawy

spadam chlopaki w ciagu 2och tyg do holandii nakosze sianka bo bbede mial za***iscie dobrze platna robote i mieszkanie za darmo wiec wroce i zrobie sie wkoncu wielki jak chce czyli 85 kg 10% bf narazie musze przystopowac z treningami bo mi bark szwankuje ;/

wrocilem z rowerka zrobilem 10km po lesie troche malo ale tak mnie suszylo ze musialem do domu wrocic cieklo ze mnie jak ze swiniaka trzeba troche bf zminejszyc smoku poprawa jest i to spora zwlaszcza bic i bary

"jak oceniasz swój poziom bf?" na za wysoki